28 octobre 2022
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Le sommeil d’un bébé évolue au fur et à mesure qu’il grandit. Avant 3 mois, le rythme est axé sur ses besoins primaires. Au-delà de cet âge, il apprend à distinguer le jour et la nuit. Ainsi, il commence à dormir sans se réveiller toutes les deux heures. Néanmoins, il peut arriver qu’un bébé de plus de 6 mois ne trouve pas encore son rythme. Plusieurs raisons peuvent expliquer ses troubles du sommeil : colique, poussée dentaire, cauchemar… Heureusement, vous disposez de quelques astuces pour aider votre enfant à faire ses nuits correctement. Découvrez-en 10 dans cet article.
1. Choisir un pyjama confortable
La plupart des bébés bougent beaucoup en dormant. Pour que votre enfant ne ressente aucune gêne et ne se réveille pas, habillez-le d’un pyjama confortable. Les petits sont souvent agités pendant leur sommeil. Ainsi, il vaut mieux leur faire porter un pyjama bébé fille ou garçon qui laisse une grande liberté de mouvement.
Le choix de la matière est alors essentiel. En été, vous pouvez miser sur un body en coton. En plus d’être hypoallergénique, cette matière est douce et légère. En revanche, en hiver, votre bébé peut porter une grenouillère dors-bien en velours. Il s’agit d’une matière chaude et soyeuse, parfaitement adaptée à la peau des nourrissons.
2. Mettre votre bébé dans son propre lit
Pour apprendre à votre bébé à faire ses nuits, mettez-le dans son propre lit, dans sa propre chambre. Laissez-lui le temps de s’habituer à son espace. Si possible, faites-le rapidement après la naissance.
3. Créer un environnement rassurant
Être seul dans sa chambre peut stresser votre bébé. Pour l’apaiser, vous devez créer une ambiance sereine. Pour ce faire, vous pouvez installer une veilleuse, un doudou familier ou un mobile avec de la musique douce…
4. Aider votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit
Pour que votre bébé fasse ses nuits, il doit différencier le jour et la nuit. Dans cette optique, évitez qu’il ne prenne la sieste dans le noir complet. Et la nuit, fermez bien les rideaux de manière à ce que la pièce soit parfaitement sombre et calme.
5. Porter attention au repas du soir
Pour un bébé, un bon dîner doit être à la fois facile à digérer et suffisamment rassasiant. C’est essentiel pour qu’il arrive à passer une bonne nuit. En effet, il risque de se réveiller fréquemment s’il n’est pas rassasié ou s’il digère mal son repas.
6. Dormir et se lever chaque jour à des heures fixes
Pour aider votre bébé à trouver ses repères, fixez une heure pour le coucher et le lever. Essayez de respecter cette routine de sommeil, peu importe les circonstances.
7. Mettre en place un rituel du coucher
Pour préparer votre tout-petit au coucher, instaurez un rituel : un bain, un massage, une histoire, des câlins, une berceuse… Qu’importe votre choix, cela doit se faire à heure fixe pour que votre bébé l’associe à l’heure du coucher.
8. Parler avec votre bébé pour le rassurer
Le son de votre voix rassure votre bébé. Donc, au moment du coucher, n’hésitez pas à lui parler. Vous pourrez lui expliquer qu’il faut se reposer pour bien grandir. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire de cette conversation votre rituel.
9. Poser la main sur le ventre de votre bébé
Pour aider votre bébé à s’endormir, vous pouvez poser votre main sur son ventre, sans appui. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Parfois, cela suffit à le calmer et à le rendormir.
10. Ne pas se lever au moindre pleur
Il n’est pas forcément nécessaire de vous précipiter au chevet de votre bébé chaque fois qu’il pleure. Parfois, il se rendort assez rapidement. Alors, attendez de voir si ses pleurs se poursuivent plus d’une minute avant d’aller le consoler.
