Les aliments sains pour rester en forme et en bonne santé cet hiver

L’hiver, le froid (et les microbes et autres virus) arrivent à grand pas, voici quelques conseils et informations pour vous aider à choisir vos aliments, pour rester en forme et en bonne santé !

Durant l’automne et l’hiver, il faut veiller à renforcer votre système immunitaire pour éviter de tomber malade ! Et si vous tombez malade, il vaut mieux apprendre à vous soigner avec des remèdes naturels, plutôt que de prendre des antibiotiques (qui ne vous aideront pas vraiment, soyons honnêtes !)

Si vous souhaitez connaître et utiliser des remèdes naturels, tels que l’homéopathie, les huiles essentielles…, lisez cet article !

Quels aliments pour rester en forme et en bonne santé cet hiver ?

Déjà, sachez qu’il vaut mieux privilégier une alimentation variée et saine tout au long de l’année et, pas seulement en automne-hiver ! Mais, pour renforcer notre organisme et nos défenses, voici ci-dessous, quelques aliments à consommer absolument en cette saison.

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Pensez également aux compléments alimentaires, qui sont de très bon alliés (facilement trouvables et peu coûteux) comme par ex : la spiruline, le maca, le magnésium marin, le charbon végétal, la gelée royale… (pour plus d’informations, lisez cet article).

Légumes :

Chou, brocoli, carotte, avocat, courge, endive, épinards, topinambour, oignons, artichauts, poireau

Fruits :

Banane, ananas, clémentine, orange, pamplemousse, kiwi, figues, dattes, pomme, grenade, citron

Ne pas oublier les noix, amandes, sésame, fruits secs (pruneaux, figues…) qui sont riches en magnésium, fibres… !

Si vous le pouvez, concoctez-vous de bon smoothies ou jus frais (fruits ou légumes au choix !), par ex : smoothie au lait d’amande, banane et pomme ou jus de grenade, orange et aloe vera.

Privilégiez les aliments riches en oméga 3, 6 et 9 : 

Ce sont des acides gras essentiels, que l’organisme ne peut fabriquer lui-même, ils sont donc indispensables dans un bon régime équilibré :

Saumon (et autres poissons gras), moule, huître, soja, œuf, germe de blé, les graines de lin, l’huile de colza, noix de macadamia, noisette, l’huile d’olive…

Quelques antibiotiques naturels :

– Ail

– Gingembre

– Curcuma

– Aloe Vera

– Miel

– Cranberry

Si vous aimez ça, pensez à boire du thé vert (riche en vitamines et en antioxydants) et des tisanes (détox ou pour favoriser une bonne circulation sanguine par ex : fenouil, vigne rouge…) !

Bien sûr, il faut tenir compte de vos éventuelles allergies et/ou intolérances alimentaires (si vous voulez en savoir plus sur le sujet, lisez cet article).

Privilégiez les aliments naturels et bio, si possible, chez les producteurs ou en magasin spécialisé (Biocoop, La Vie Claire…).

 2 Réponses pour “Les aliments sains pour rester en forme et en bonne santé cet hiver”
  1. […] contre, abusez des végétaux frais, fruits, mais surtout légumes, de préférence de saison et de région ; vous pouvez les consommer […]

  2. […] de gorge, fatigue… Le corps soumis à des conditions climatiques plus difficiles, peine à se défendre face aux virus et autres microbes hivernaux. À cela s’ajoutent la plupart du temps fatigue et baisse de moral…Voici quelques […]

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