L’eau, c’est la santé ! – comment bien vous hydrater au travail ?

Fatigue, baisse de concentration, maux de tête, perte d’endurance, sauts d’humeur … Ces symptômes vous sont familiers?Et bien ils sont causés par la déshydratation. Vous comprenez alors pourquoi rester hydraté au travail est si important pour rester concentré et productif ! Mais comment savoir si vous êtes bien hydraté?

Surveillez votre niveau d’hydratation

Plus des deux tiers du corps humain sont constitués d’eau ; il est essentiel de maintenir ce niveau pour que vos organes vitaux, comme votre cerveau, vos reins et votre cœur, puissent fonctionner correctement au quotidien.Une des façons les plus simples de surveiller votre niveau d’hydratation est de vérifier la couleur de votre urine. Si elle est claire, alors tout va bien, votre corps est suffisamment hydraté. Dans le cas contraire, l’urine sera plus foncée. Mais il y a encore d’autres signes que vous devez surveiller : vous avez la bouche ou les lèvres asséchées, vous ressentez de la fatigue, avez mal à la tête, vous sentez étourdi… Tout cela indique que vous êtes déshydraté. Alors,que vous soyez assoiffé ou non, buvez !

Buvez de l’eau

quantité d’eau à boire peut être un défi, notamment quand il fait chaud ou que vous faites du sport.De quelle quantité d’eau avez-vous besoin au quotidien ? Cela varie d’une personne à l’autre et peut dépendre d’un certain nombre de facteurs comme la température extérieure (en été, le corps a besoin de plus d’eau), la pratique d’exercice physique (vous transpirez et l’eau que vous perdez durant l’effort doit être remplacée) et l’âge (les enfants et les personnes âgées sont plus fragiles). Selon les recommandations des experts, aussi bien les hommes que les femmes ont besoin de 1,5 à 2 litres de liquide par jour pour être convenablement hydratés.Sans aucun doute, l’eau est la meilleure boisson pour vous réhydrater et prendre soin de votre santé. Elle ne contient ni calories ni sucres ! Pour penser à boire tout au long de la journée, emmenez partout la bouteille d’eau personnalisée que votre entreprise vous a offerte.

Encouragez vos collaborateurs à bien s’hydrater

Ne pas boire suffisamment d’eau peut avoir un impact négatif sur l’état d’esprit des gens. Si vos collaborateurs ne boivent pas assez d’eau au travail, ils peuvent être irritables et s’énerver facilement contre leurs collègues ou même leurs clients. En leur donnant un accès simple à de l’eau et à d’autres boissons saines, vous pouvez les mettre de bonne humeur et faire de votre espace de travail un lieu plus agréable.

De plus, garder vos collaborateurs hydratés aidera à promouvoir une vie saine et à réduire les congés maladie. Pour qu’ils demeurent en bonne santé, mais aussi afin de maintenir un bon niveau de productivité, mettez donc de l’eau à leur disposition et incitez-les à faire des pauses pour boire. Une bonne façon de leur rappeler la nécessité de s‘hydrater est d’installer des fontaines à eau. Vous pouvez aussi, lors d’un événement, distribuer des bouteilles d’eau imprimées avec un message personnalisé.

Vous avez soif lorsque vous êtes au travail ? Hydratez-vous pour rester productif et en bonne santé. Et gardez toujours votre bouteille d’eau à portée de main !